对于打工一族来说，年终真是又可爱又可恨，可爱http://dxb.120ask.com/的是忙完之后可以轻轻松松过新年，可恨的当然是接踵而来的工作。年终工作难免体力透支，想对抗疲劳，不妨百忙中抽点时间做做体操。 抗劳脚趾操
脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余，你可以试试《澳大利亚每日电讯》报推荐的几种脚趾走方法。
动作一：双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。
动作二：坐姿，用脚趾缝石家庄治疗白癜风的专科http://dxb.120ask.com/医院夹住一物体，将该物体传给另只脚，直至夹稳。
动作三：双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本。
动作四：用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。
动作五：用脚掌外侧着地走动。
动作六成都癫痫病医院哪家好：坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力成都治疗癫痫的医院哪家最好离别脚趾。
动作七：坐在地板或是床上，不要盘膝，脚掌外侧着地。
猫式背部操
有没有察觉，每当猫儿醒来了，总会http://dxb.120ask.com/来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？猫式背部操就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。
1．跪在地上指尖指向前方。
2．吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不http://dxb.120ask.com/要过分把头增长。
3．呼气，同时慢慢地把背部百尺竿头，更进一步拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有展开的石家庄哪家医院看白癜风感觉。 配合呼吸，故态复萌以上动作6至10次。
动作变化：大功告成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方展开。抬起头，眼望前方，展开背部。直的手和脚与地面保持平行。
益处：充分展开背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。脊椎骨得到适当的展开，增加灵活性。
注意事项：动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。不要过分展开颈部。
