当前位置: 首页>泵阀技术>正文

九大误解健身时不可忽视

    发布日期:2018-6-12    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动,直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐成都癫痫医院哪家好力,多少应该经受些不适,但那绝不应是疼痛。

疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动,直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐成都癫痫医院哪家好力,多少应该经受些不适,但那绝不应是疼痛。

误解1:跑步是最好的健身方法

没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,尽可能选绵阳癫痫病治疗最好医院择自己喜欢的运动。追求“最好”,可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解,取得健身效果需要时间和耐心。

误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做

不要相信这种成都治疗癫痫病哪家医院最好偏激的理论。事实是,即成都癫痫病医院哪家好每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明,每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。

误解3:只要你小心注意,锻炼前不做热身运动也可以

大错癫痫病的护理措施特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。

误解4:节食就能减肥

并非如此。超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃,并未改变作的饮食习惯。应建立科学的饮食习惯,并要记住真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。

误解5:没有“疼痛”就没有收获

疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、癫痫患者应该如何正确治疗减慢运动,直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力,多少应该经受些不适,但那绝不应是疼痛。

误解6:热敷可使损伤处痊愈快些

运动损伤(如脚踝扭伤)之所以疼痛,是因为伤处内出血及肿胀,热敷加速血液循环,只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷(如冰块),24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。

癫痫病起因

误解7:猪(牛)肉是很好的赛前饮食,因为肉类有利于肌肉生长

肉类含有大量蛋白质,但在加速动需要的能量是以你昨天的饮食为基础的。

误解8:最好的锻炼时间是清晨

最好的锻炼时间并非只有一个。最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时。有些人喜欢以晨练开始一夭,而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。

误解9:每天锻炼身体的同一个部位能最快增强力量

每天锻炼身体的同一个部位能最快造成损伤。要增强力量,应该让肌肉负重训练至疲劳点,接下来给这些肌肉一天的时成都治疗癫痫病最好的医院间去休息、恢复。过度锻炼会引起肌肉拉伤及疼痛。



 
相关阅读
 
热门图文
推荐资讯
推荐资讯
 
 
   
癫痫病   怎么治疗癫痫病   福州癫痫病专科医院   太原癫痫病医院排名   西安最有名的癫痫病医院   广东癫痫病医院   癫痫病会不会遗传   黑龙江最好的癫痫治疗医院   治疗癫痫最好的医院  
 
网站首页 | 行业动态| 企业新闻| 市场分析| 泵阀技术| 综合新闻| 求购信息| 供应信息| 产品信息| 原材料行情| 产品采购| 轴承市场| 轴承应用| 网站地图